التخطي إلى المحتوى

تشعر بعض النساء والفتيات بأعراض مختلفة مثل الصداع والإمساك وأوجاع البطن في الأيام قبل الدورة الشهرية، وأن تلك الأعراض يعقبها الشعور بالغضب والقلق المستمر مع صعوبة التركيز سواء في العمل أو في المذاكرة، ولكن يمكن أن تقوم الفتاة باتخاذ بعض الإجراءات التي تعمل على تخفيف تلك الأعراض في الجسم بالأخص أن الاستسلام لتلك الأعراض يزيد من الشعور بالاكتئاب.

ويعتبر تغير الهرمونات في الجسم في تلك المرحلة يعتبر هو السبب الرئيسي لظهور تلك الأعراض، وتحديد تزيد عندما يزيد مستوى هرمونات الأنوثة لدى المرأة، لذلك، تساعد بعض الأطعمة على استعادة توازن الهرمونات في الجسم، حيث أنه يجب أن تحتوي الأطعمة في تلك الفترة على مجموعة من الماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين ب، ومن أهم تلك الأطعمة هو تناول اللبن والبيض والسبانخ.