التخطي إلى المحتوى

تشعر الكثير من السيدات بآلام شديدة مصاحبة للدورة الشهرية، وقد تلجأ العديد منهن إلى المسكنات والأدوية الكيميائية لتخفيف ذلك الألم، ولأن صحتك تهمنا قررنا أن نقدم لكي غاليتي بعضا من الأطعمة التي تخفف من الألم المصاحب للدورة الشهرية عند تناولها، ومن تلك الأطعمة ما يلي:

تناولي تلك الأطعمة للحد من ألم الدورة الشهرية 1

-الماء:

تناولي تلك الأطعمة للحد من ألم الدورة الشهرية 2

يعتبر تناول كمية وفيرة من الماء بشكل يومي من أفضل العادات التي يجب إتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث يجب تناول ما لا يقل عن لترين أو ثلاثة في اليوم الواحد.

-الحد من تناول الكافيين:

تناولي تلك الأطعمة للحد من ألم الدورة الشهرية 3

يجب البعد عن تناول تلك المشروبات الغنية بالكافيين في تلك الفترة، حتى لا نتعرض للكثير من التشنجات المعوية المزعجة، وذلك لإحتوائها على بعض المكونات التي تعمل على زيادة حموضة المعدة وتهيجها.

-تناولي الخضروات الورقية:

تناولي تلك الأطعمة للحد من ألم الدورة الشهرية 4

يجب على كل سيدة تناول الكثير من الخضروات الورقية في تلك الفترة لإنها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف القادرة على مواجهة جميع المشاكل الهضمية التي تصاحب الدورة الشهرية.