التخطي إلى المحتوى

نظام غذائي للتخسيس مع الجيم نوفرها اليوم حيث يعتبر إنقاص الوزن من الأشياء الصعبة التي لا يمكن للجميع القيام بها حيث يمكنك التخلص من الدهون والشحوم الزائدة من خلال إتباع حمية غذائية متميزة تساعدك على التخلص من الوزن بدون أي تعب.

نظام غذائي للتخسيس مع الجيم

يمكنك تناول الإفطار ويكون متكون من نصف رغيف واحد من العيش اسمر وقطعة جبن صغيرة خالية الدسم ومعها ملعقة واحدة صغحجم من زيت الزيتون.

  • تناول حبتان من المشمش أو فاكهة مفضلة حتى تكون وجبة خفيفة مثالية بين الإفطار والغذاء.
  • في الغذاء يتم تناول طبق كبير من السلطة مع قطع صغيرة من السمك أو الدجاج مع بعض الخضروات المسلوقة مع ملعقة من الأرز واحدة.
  • بين الغذاء والعشاء يمكنك تناول كوب واحد من اللبن الخالي الدسم أو حبة واحدة من الفاكهة.
  • في العشاء تناول كوب واحد صغير من اللبن الخالي الدسم مع ربع كوب صغير من الشوفان.
  • يمكنك تناول الفشار بصورة صحية بعد العشاء حتى تشعربالشبع.
  • تناولي 8 أكواب بصورة يومية من الماء حتى تتمكنين من فقدان الوزن بصورة صحية وبدون تعب.

وصفات مشروبات مع الحمية الغذائية

  • الزنجبيل: يمكنك تحضير مشروب مكون من ملعقة كبيرة مع الزنجبيل وملعقة كبيرة كمون وعصير ليمونة كبيرة وكوب اء دافئ، يتم إضافة المكونات لكوب الماء ثم يتم تناوله على الريق حتى يعمل على تفتيت الدهون.
  • الماء: عليك تناول 8 أكواب كبيرة من الماء بصورة يومية حيث أنه يساعد على التقليل من الشحوم بالجسم.
  • القرفة: يمكنك عمل مشروب القرفة مع عصير الليمون على الريق بصورة يومية للتقليل من الشهية وحرق الدهون بشكل كبير فمع الإنتظام سوف تلاحظين الفرق الكبير.