التخطي إلى المحتوى

تعتبر الاوميجا 3 من المواد المتواجدة في بعض الأطعمة، وخاصة تتواجد بكثرة في اغلب المأكولات البحرية، وأنها تعد من المواد التي تحمل للجسم الكثير من الفوائد الصحية، كما قد أظهرت الدراسات المختلفة بأن من يتناولون الأطعمة الغنية بالاوميجا 3 في الأسماك بانتظام فهم الأقل عرضه للإصابة بالقلق والاكتئاب.

كما قد أكدت الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية، بأن الأوميجا 3 من أقوى المواد الغذائية التي يمكنها أن تمنح الجسم الصحة والنشاط والحيوية والوقاية من الأمراض بتقوية المناعة، والذي يتواجد في الأطعمة البحرية مثل سمك الماكريل والتونة والسالمون، كما يوجد بكثرة في المكسرات وزيت بذر الكتان، والكرنب والسبانخ والقرنبيط، والأحماض الدهنية مثل الاوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحدوث السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.