التخطي إلى المحتوى

في فترة الجلوس في المنزل ازداد وزن الكثيرين، فإليكم في السطور الآتية الكثير من النصائح التي تساعد في التخلص من مشكلة الوزن الزائد خلال فترة الحظر والجلوس في المنزل ومواجهة الإحساس بالجوع.

  • يجب تناول وجبة الإفطار وعدم تجاهلها على الإطلاق وهذا لأنها من الوجبات الأساسية التي تمنع زيادة الوزن وتمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
  • يجب ممارسة الرياضة في المنزل يومياً، والقيام بالمشي لمدة ساعة يومياً.
  • تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة أي يتم تناول الطعام على فترات.
  • تناول كمية كبيرة من المياه يومياً فيتم تناول على الأقل عشرة أكواب من المياه.
  • الابتعاد نهائياً عن تناول الوجبات السريعة ومن الأفضل تناول الأطعمة الصحية في المنزل.