التخطي إلى المحتوى

يواجه البعض منا خلال شهر رمضان المبارك العطش، وخاصة أنه يتزام حلوله هذا العام مع موجة حر، ولذا يجب عليكم الاهتمام بتناول وجبة السحور والتي يجب ان تحتوي على أغذية تساعد في التخلص من العطش أثناء ساعات الصيام.

فينص العديد من خبراء التغذية بضرورة احتواء وجبة السحور على الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، حتي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لأطول فترة ممكنة،فيمكنك تناول وجبة السحور المكونة من الشوفان باللبن والموز، وسنطلعك على طريقة تحضيرها وهي كالتالي:

المكونات وطريقة التحضير لوجبة سحور:

  • ثمرة موز
  • كوب من اللبن
  • 2 معلقة كبيرة من الشوفان
  • يتم وضع المكونات معا في بولة ويقلب، يمكن إضافة العسل أو الفواكه المجففة.
  • إذا كنت من من يتبع حمية غذائية فيمكن استبدال اللبن بنوع خالي الدسم، ويمكن اضافة القليل من الفواكه المجففة.